Cantikdanbugar.com
- Jogging juga dikenal dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan memompa
darah ke jantung dan membuat jantung kuat, sehingga kamu bisa menghindari berbagai penyakit
jantung. Lalu, jogging bisa juga menjaga tekanan darah dan mengendalikan
glukosa darah serta kadar kolesterol dalam tubuh.
Joging secara
teratur juga dapat
meningkatkan tingkat energi sepanjang hari. Selain itu, aktivitas ini juga membantu
meningkatkan tingkat konsentrasi dan fokus dalam menjalani aktivitas
sehari-hari.
Setidaknya, Anda harus jogging lebih
dari 30 menit dengan intensitas rendah agar tubuh mulai
membakar lemak. Anda juga bisa menambahkan intensitas berlari hingga mencapai
70 – 80% dari detak jantung maksimal. Hal ini bisa membuat pembakaran lemak
lebih optimal.
Jogging tidak harus dilakukan setiap hari.
Penting juga untuk mengistirahatkan tubuh di sela jadwal jogging. Frekuensi
jogging yang disarankan adalah 2-3
kali per minggu dengan total durasi jogging kurang lebih
1-2,5 jam per minggunya.
Cara Melakukan
Jogging
- Tetapkan jadwal. Rencanakan waktu yang
paling cocok untuk berlatih jogging di kalender. ...
- 2. Gunakan perlengkapan yang nyaman. ...
- 3. Lakukan pemanasan terlebih dahulu.
...
- 4. Hidrasi tubuh. ...
- Lakukan pendinginan.
0 Komentar