Agar Aman Saat Bermain Bola Basket

 

Tetap Semangat dan kompak. 

Sebenarnya kamu hampir tidak memerlukan peralatan apa pun juga selain bola basket. Namun, karena olahraga bola basket melibatkan banyak gerakan lari dan lompat, jadi sebaiknya bila kamu memiliki peralatan berikut:

• Sepatu basket atau sepatu kets yang memberikan dukungan pergelangan kaki yang baik.
• Pelindung gigi.
• Bantalan lutut dan bantalan siku.

Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatian sebelum melakukan olahraga bola basket:

1.     Orang dewasa harus diperiksa oleh dokter sebelum bermain bola basket.

2.    Penting untuk disadari bahwa bola basket adalah jenis olahraga berkecepatan tinggi yang melibatkan banyak gerakan berlari, melompat, berputar atau memutar, sehingga cedera dan kecelakaan dapat dengan mudah terjadi.

3.    Bola basket memberi banyak tekanan pada kaki, terutama lutut dan pergelangan kaki, dan juga memberi banyak tekanan pada bahu yang kencang.

4.    Jadikanlah diri kamu lebih kuat dan lebih fleksibel untuk melindungi diri sendiri, karena bola basket adalah olahraga yang sangat menuntut kekuatan dan kelenturan.

5.    Lakukan pemanasan dan regangkan otot dan persendian sebelum bermain bola basket. Juga, tenang dan regangkan saat selesai bermain.

6.    Pastikan membawa banyak cairan dan minum secara teratur.

7.    Jangan terlalu sering bermain bola basket (tergantung usia dan kondisi). Bola basket harus dicampur dengan olahraga low-impact lainnya seperti joging.

8.   Sangat bagus untuk bermain dalam permainan tim penuh, tetapi kamu juga dapat bersenang-senang dan mendapat manfaat dari bola basket satu lawan satu dalam skala kecil.

 

Seduluran Saklawase.